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    五行健康体操mp3附口令
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    山西麻将天星棋牌 www.ftzgh.tw 闲暇时刻运动一下,五行健康体操是一组健身动作,用户可以参考这套动作每天锻炼,增强自己的身体素质,为自己的健康负责。这套健身体操包含了诸多肢体动作,让用户做到全身协调运动,放松自己的身体。有需要的用户可以到旋风软件园下载安装。

    五行健康体操mp3介绍

    五行健康体操是吴德胜老师参考国术、香功以及韵律操编排而成的.轻松有劲每天早晚各一次,健康天天有进步.生命就像风与水,在宇宙中轮回,风有风的自在,水有水的逍遥.是风是水不重要,健康快乐才是目标.蹦蹦跳跳快乐又逍遥,晚上才能好睡觉.今天就给大家带来了这款体操带口令的mp3版本?;队略?。

    动作简介

    扭转乾坤(右): 双手扣住右左摆动,上时手心向上,下时手心向下 

    花开富贵: 双手手背相对下压至腹前,再往上提向两侧张开 

    鲤跃龙门: 双脚跳动(脚尖不离地),双手在体前向前(胸的高度)弹打 

    螳螂捕蝉(右): 出右脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打 

    螳螂捕蝉(左): 出左脚成弓步,后脚跟离地,双手向前(胸的高度)弹打 

    物换星移(左): 双手同方向在腰侧,左右摆动 (左边抓起,右边放下) 

    天女散花: 双手向下弹打,先往右回到中间,再往左回到中间 

    上下天梯(左): 排山倒海的动作往上延伸八拍,再往下回边八拍 

    同心协力: 双手前伸推掌,回收握拳下拉 (到腰间) 

    凤阳花鼓(右): 双手握拳,先右手下槌,再出左手下槌,轮作 (拳眼向上) 

    龙腾虎跃: 双手以手刀敲打腹股沟,再向前上方甩出手心向上 

    拍打天门: 向斜上(高过头)弹打

    双龙吐珠: 向前(嘴的高度)弹打 

    前摆后摇: 向前向下轻放 

    开合虚掌: 胸前腹前合拢虚打 

    排山倒海(左): 双手(阴阳掌)在小腹前左右摆动,往左时左手心向上 

    拍掌扩胸: 胸前拍掌,握拳扩胸,拳心向下 

    龙飞凤舞(右): 右手向右斜前方弹打,左手握拳摆右肩前,左右轮做 

    五行健康体操mp3口令下载

    注意事项

    重心要稳:确认身体中心和重心不偏差,不要往前倾,改善膝关节腔受力不均而造成之疼痛。 

    不要半蹲:关节已退化之长辈避免膝盖酸痛的方法之一,建议初学时以轻松站立的方式作操。 

    两足贴地:调整正确的姿势,两足前后脚掌(全脚掌)贴地,全身重心自然而然沉入脚底。

    放松肩膝:运动时放鬆肩膀,也放松膝盖,用力位置正确,训练日久即能产生柔软性及韧度。 

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